I lucci della Tora gruppo Offf Road u.s. Vicarello 1919
19 Giugno 2018

associazione sportiva dilettantistica

APPROFONDIMENTI

risultati: 1-20 / 54

I MALI DEL CICLISTA --- Piccola guida per prevenire o curare alcuni fra i dolori più comuni per chi va in bicicletta

08-06-2018 / 08-08-2018 - APPROFONDIMENTI
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Normalmente il ciclismo non porta traumi particolari, salvo per quelli dovuti ad incidenti. Ci sono però piccoli e grandi "malanni" che possono derivare da una scorretta posizione in bici. Piccolo lessico dei mali più comuni fra quelli che interessano i ciclisti
[ continua ]

BANANE E CICLISMO

01-06-2018 / 01-08-2018 - APPROFONDIMENTI
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Alcune cifre su questo frutto spesso dimenticato dai ciclisti distratti da barrette, gel e intrugli vari:
1 il numero di grammi di proteine contenute in una banana media
105 il numero di calorie di una banana media
4011 il codice PLU per le banane Cavendish gialle (la specie più diffusa nel mondo, p...
[ continua ]

COME ALIMENTARSI DURANTE UNA LUNGA USCITA

19-05-2018 / 19-07-2018 - APPROFONDIMENTI
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Siamo ormai a stagione inoltrata, l´allenamento è buono e ci prepariamo per uscite piuttosto lunghe e abbastanza impegnative. Come alimentarsi? L´impressione di chi scrive è che spesso i cicloamatori mangino poco e male durante le loro uscite lunghe. Di seguito un consiglio molto pratico su cui r...
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W IL GIRO

04-05-2018 / 04-07-2018 - APPROFONDIMENTI
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Mentre scriviamo queste righe è cominciato in Isreale il Giro d´Italia. Non c´è Nibali, il nostro corridore più rappresentativo. Ci sarà, purtroppo, Froome il più discusso e discutibile fra i campioni di questi anni. Noi tiferemo Aru, sperando che il "cavaliere dei Quattro Mori" possa essere in g...
[ continua ]

CAMBIO DELLA BICICLETTA una storia lunga 130 anni

17-03-2018 / 17-05-2018 - APPROFONDIMENTI
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"Un ciclista dotato di forza media, convenientemente allenato, può affrontare sulla sua macchina [bici] le salite fino al 5% contentandosi di andare più lentamente man mano che l´inclinazione aumenta; dal 5 al 6% comincia ad affaticarsi, con un dislivello superiore è bene che smetta di affaticarsi...
[ continua ]

RIPRENDERE LA BICI DOPO UNA LUNGA SOSTA

27-01-2018 / 27-03-2018 - APPROFONDIMENTI
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Può capitare di dover lasciare la bicicletta: per un infortunio, per mancanza di tempo o di ... voglia. Quando si riprende è dura. Innanzitutto il male al fondo schiena ... poi la mancanza di fiato, i problemi del sovrappeso. Si rimonta in bicicletta e ci si deve accontentare di percorsi e andatu...
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I dolori in bicicletta DIMMI COSA TI FA MALE E TI DIRO´ COSA DEVI CAMBIARE!

04-11-2017 / 04-01-2018 - APPROFONDIMENTI
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La bicicletta, cadute a parte, è uno degli sport meno traumatici. Ciò non toglie che capita di soffrire di doloretti. Se non ci sono patologie precedenti (per esempio gli straschici di vecchi traumi), solitamente questi doloretti hanno delle cause precise che si possono individuare con relativa f...
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LA COLAZIONE PRIMA DELL´USCITA DOMENICALE IN BICICLETTA

05-08-2017 / 05-10-2017 - APPROFONDIMENTI
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Questa caldissima estate ha favorito le uscite in bici. E´ piovuto pochissimo, ha fatto molto caldo, siamo arrivati, chi più chi meno, ad avere una buona "forma" fisica che ci permette uscite più lunghe e articolate. Dalle nostre parti molti ne approfittano per fare delle escursioni sulle Apuane ...
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BUSTINE DI ENERGIA: I GEL

15-07-2017 / 15-09-2017 - APPROFONDIMENTI
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I gel - o "ciucciotti" come li definisce qualcuno - sono stati una bella invenzione, non c´è che dire. Ti tirano su quando sei scarico, ti aiutano a prevenire la fatica e ad affrontare salite impegnative. Hanno però anche qualche controindicazione come ben sa Tom Dumoulin che a quanto pare propri...
[ continua ]

LE BARRETTE ENERGETICHE

01-07-2017 / 01-09-2017 - APPROFONDIMENTI
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Negli ultimi anni le barrette energetiche, esattamente come i telai, i movimenti, i caschi o le ruote, hanno avuto una evoluzione incredibile. Non sono più semplici blocchi di glucidi complessi tenuti insieme con l´aiuto di zuccheri trasformati e di grassi idrogenati. Leggendo le etichette si tro...
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COSA METTERE NELLA NOSTRA BORRACCIA?

17-06-2017 / 17-08-2017 - APPROFONDIMENTI
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Questo è il primo di una serie di articoli dedicati all´alimentazione durante le uscite in bicicletta. I prossimi tratteranno di barrette energetiche e di gel.
Buona lettura
[ continua ]

DIECI CONSIGLI SU COME SCEGLIERE GLI INDUMENTI ESTIVI PER IL CICLISMO

19-05-2017 / 19-07-2017 - APPROFONDIMENTI
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E´ arrivato il caldo. Come tutti gli anni non ci ha avvisato prima e quindi nel giro di pochi giorni si è passati dal golf alla maglietta, quasi senza soluzione di continuità. Per i ciclisti questo vuol dire riporre in tutta fretta l´abbigliamento invernale e tirar fuori quello estivo. Un repenti...
[ continua ]

IL RISCALDAMENTO PRIMA DI UNA USCITA IN BICICLETTA

22-04-2017 / 22-06-2017 - APPROFONDIMENTI
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"Vedo tanti cicloamatori che si allenano sempre a tutta: in ogni allenamento profondono sempre il massimo sforzo, non conoscono l´importanza del recupero e poi magari la domenica sono svuotati! Basta seguire alcune regole fondamentali: allenamento, recupero, riposo e alimentazione vanno gestiti c...
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LAVARE LA BICI
ovvero la prima manutenzione

01-04-2017 / 31-05-2017 - APPROFONDIMENTI
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Lavare la bici è il primo passo per mantenerla in ordine e per valuatrne i componenti.
Quando laviamo la nostra specialissima possiamo valutare tutte le sue parti, accorgendoci subito di eventuali problemi e potendo intervenire evitando guai durante le uscite e magari costose manutenzioni.
Alla pu...
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RECUPERO

10-03-2017 / 10-05-2017 - APPROFONDIMENTI
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Gli appassionati di ciclismo hanno sicuramente notato guardando alla TV le tappe dei grandi Giri come capiti sempre più spesso di vedere, poco dopo la conclusione della tappa, i grandi campioni impegnati a mangiare.
Naturalmente non è un caso: è ormai assodato che mangiare nella prima ora seguent...
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DOSSIER FREQUENZA CARDIACA E CICLISMO

17-02-2017 / 17-04-2017 - APPROFONDIMENTI
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Il cardio-frequenzimetro è uno strumento ormai fondamentale per i ciclisrti. Chi è abituato a portarlo difficilmente ne fa a meno, un pò come il conta chilometri. Ma il cardio non è importante solo perchè ci permette di tenere sotto controllo la fatica; questo strumento ci consente anche di dosare ...
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CONSIGLI PER ANDARE IN BICICLETTA

04-02-2017 / 04-04-2017 - APPROFONDIMENTI
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Andare in bicicletta - lo sappiamo bene - richiede alcuni accorgimenti. Tecnici ma anche comportamentali. Il traffico, le strade sempre più dissestate, la presenza di gruppi non sempre omogenei, sono tutte questioni che richiedono attenzione e capacità. Altre difficoltà sono poi dovute alla fatic...
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L´ANGOLO DI IMBARDATA la bici come una vela...?

27-12-2016 / 23-01-2017 - APPROFONDIMENTI
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Una volta un occasionale compagno di girata si lamentò smadonnando anche un po´: "Porca ..., dalle nostre parti c´è sempre vento e si dura un sacco di fatica!". Ricordo che eravamo sulla via Emilia e dovevamo affrontare un ventaccio di tramontana che rallentava di molto la nostra andatura.
In effe...
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CINEMA E CICLISMO

21-12-2016 / 16-01-2017 - APPROFONDIMENTI
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Le feste di fine anno sono carratterizzate dalle - più o meno grandi - abbuffate ma per molti sono anche l´occasione per vedersi un bel film. Allora, ci siamo detti, perchè non proporre una breve rassegna di alcuni film che hanno per protagonista la bicicletta? Non li troveremo nelle sale, poichè...
[ continua ]

ABBIGLIAMENTO INVERNALE
i tessuti tecnici e qualche consiglio pratico

03-12-2016 / 03-02-2017 - APPROFONDIMENTI
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L´immagine è decisamente esagerata. Nella Toscana litoranea simili paesaggi sono del tutto eccezionali. Però l´inverno è ormai alle porte e con esso il freddo, più o meno intenso. Quando ci si avventura in bici con il termometro che si avvicina pericolosamente allo zero e il vento di tramontana "...
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