I lucci della Tora gruppo Offf Road u.s. Vicarello 1919
19 Novembre 2017

APPROFONDIMENTI

risultati: 1-20 / 47

I dolori in bicicletta DIMMI COSA TI FA MALE E TI DIRO´ COSA DEVI CAMBIARE!

04-11-2017 / 04-01-2018 - APPROFONDIMENTI
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La bicicletta, cadute a parte, è uno degli sport meno traumatici. Ciò non toglie che capita di soffrire di doloretti. Se non ci sono patologie precedenti (per esempio gli straschici di vecchi traumi), solitamente questi doloretti hanno delle cause precise che si possono individuare con relativa f...
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LA COLAZIONE PRIMA DELL´USCITA DOMENICALE IN BICICLETTA

05-08-2017 / 05-10-2017 - APPROFONDIMENTI
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Questa caldissima estate ha favorito le uscite in bici. E´ piovuto pochissimo, ha fatto molto caldo, siamo arrivati, chi più chi meno, ad avere una buona "forma" fisica che ci permette uscite più lunghe e articolate. Dalle nostre parti molti ne approfittano per fare delle escursioni sulle Apuane ...
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BUSTINE DI ENERGIA: I GEL

15-07-2017 / 15-09-2017 - APPROFONDIMENTI
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I gel - o "ciucciotti" come li definisce qualcuno - sono stati una bella invenzione, non c´è che dire. Ti tirano su quando sei scarico, ti aiutano a prevenire la fatica e ad affrontare salite impegnative. Hanno però anche qualche controindicazione come ben sa Tom Dumoulin che a quanto pare propri...
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LE BARRETTE ENERGETICHE

01-07-2017 / 01-09-2017 - APPROFONDIMENTI
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Negli ultimi anni le barrette energetiche, esattamente come i telai, i movimenti, i caschi o le ruote, hanno avuto una evoluzione incredibile. Non sono più semplici blocchi di glucidi complessi tenuti insieme con l´aiuto di zuccheri trasformati e di grassi idrogenati. Leggendo le etichette si tro...
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COSA METTERE NELLA NOSTRA BORRACCIA?

17-06-2017 / 17-08-2017 - APPROFONDIMENTI
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Questo è il primo di una serie di articoli dedicati all´alimentazione durante le uscite in bicicletta. I prossimi tratteranno di barrette energetiche e di gel.
Buona lettura
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DIECI CONSIGLI SU COME SCEGLIERE GLI INDUMENTI ESTIVI PER IL CICLISMO

19-05-2017 / 19-07-2017 - APPROFONDIMENTI
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E´ arrivato il caldo. Come tutti gli anni non ci ha avvisato prima e quindi nel giro di pochi giorni si è passati dal golf alla maglietta, quasi senza soluzione di continuità. Per i ciclisti questo vuol dire riporre in tutta fretta l´abbigliamento invernale e tirar fuori quello estivo. Un repenti...
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IL RISCALDAMENTO PRIMA DI UNA USCITA IN BICICLETTA

22-04-2017 / 22-06-2017 - APPROFONDIMENTI
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"Vedo tanti cicloamatori che si allenano sempre a tutta: in ogni allenamento profondono sempre il massimo sforzo, non conoscono l´importanza del recupero e poi magari la domenica sono svuotati! Basta seguire alcune regole fondamentali: allenamento, recupero, riposo e alimentazione vanno gestiti c...
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LAVARE LA BICI
ovvero la prima manutenzione

01-04-2017 / 31-05-2017 - APPROFONDIMENTI
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Lavare la bici è il primo passo per mantenerla in ordine e per valuatrne i componenti.
Quando laviamo la nostra specialissima possiamo valutare tutte le sue parti, accorgendoci subito di eventuali problemi e potendo intervenire evitando guai durante le uscite e magari costose manutenzioni.
Alla pu...
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RECUPERO

10-03-2017 / 10-05-2017 - APPROFONDIMENTI
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Gli appassionati di ciclismo hanno sicuramente notato guardando alla TV le tappe dei grandi Giri come capiti sempre più spesso di vedere, poco dopo la conclusione della tappa, i grandi campioni impegnati a mangiare.
Naturalmente non è un caso: è ormai assodato che mangiare nella prima ora seguent...
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DOSSIER FREQUENZA CARDIACA E CICLISMO

17-02-2017 / 17-04-2017 - APPROFONDIMENTI
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Il cardio-frequenzimetro è uno strumento ormai fondamentale per i ciclisrti. Chi è abituato a portarlo difficilmente ne fa a meno, un pò come il conta chilometri. Ma il cardio non è importante solo perchè ci permette di tenere sotto controllo la fatica; questo strumento ci consente anche di dosare ...
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CONSIGLI PER ANDARE IN BICICLETTA

04-02-2017 / 04-04-2017 - APPROFONDIMENTI
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Andare in bicicletta - lo sappiamo bene - richiede alcuni accorgimenti. Tecnici ma anche comportamentali. Il traffico, le strade sempre più dissestate, la presenza di gruppi non sempre omogenei, sono tutte questioni che richiedono attenzione e capacità. Altre difficoltà sono poi dovute alla fatic...
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L´ANGOLO DI IMBARDATA la bici come una vela...?

27-12-2016 / 23-01-2017 - APPROFONDIMENTI
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Una volta un occasionale compagno di girata si lamentò smadonnando anche un po´: "Porca ..., dalle nostre parti c´è sempre vento e si dura un sacco di fatica!". Ricordo che eravamo sulla via Emilia e dovevamo affrontare un ventaccio di tramontana che rallentava di molto la nostra andatura.
In effe...
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CINEMA E CICLISMO

21-12-2016 / 16-01-2017 - APPROFONDIMENTI
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Le feste di fine anno sono carratterizzate dalle - più o meno grandi - abbuffate ma per molti sono anche l´occasione per vedersi un bel film. Allora, ci siamo detti, perchè non proporre una breve rassegna di alcuni film che hanno per protagonista la bicicletta? Non li troveremo nelle sale, poichè...
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ABBIGLIAMENTO INVERNALE
i tessuti tecnici e qualche consiglio pratico

03-12-2016 / 03-02-2017 - APPROFONDIMENTI
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L´immagine è decisamente esagerata. Nella Toscana litoranea simili paesaggi sono del tutto eccezionali. Però l´inverno è ormai alle porte e con esso il freddo, più o meno intenso. Quando ci si avventura in bici con il termometro che si avvicina pericolosamente allo zero e il vento di tramontana "...
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GRAVEL BIKE Solo una nuova moda o riscoperta delle strade bianche?

05-11-2016 / 21-11-2016 - APPROFONDIMENTI
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Sembra che al Cosmo Bike di Verona siano state fra le biciclette più ricercate. Ma cosa sono le "gravel bike"? Gravel in inglese vuol dire ghiaia, quindi si potrebbe dire che si tratta di bici adatte alle strade bianche, non asfaltate. Si tratta di biciclette nate negli Stati Uniti dove gran part...
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CICLISMO E VISIBILITA´ Come affrontare il buio

31-10-2016 / 30-11-2016 - APPROFONDIMENTI
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Tempo addietro a chi scrive queste note capitò di incontrare, in una buia mattina di inverno, un ciclista in allenamento. Era ancora scuro, aveva smesso di piovere da poco e questo "collega" mi si presentò davanti vestito completamente di nero ma con una luce sul casco. Un pò pochino, per la veri...
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DOSSIER CIOCCOLATO E CICLISMO

01-10-2016 / 07-11-2016 - APPROFONDIMENTI
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Definendo il cioccolato "il cibo degli dei" il famoso naturalista svedese del XVIII secolo Calo Linneo aveva detto una cosa giusta. Il cioccolato, oltre ad essere molto buono, ha anche molte e salutari qualità spesso misconosciute. Ma quale possono essere i rapporti fra cioccolato e attività cicl...
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GELATI, LE BUONE SCELTE PER NON PRENDERE PESO IN ESTATE

29-07-2016 / 27-08-2016 - APPROFONDIMENTI
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Estate vuole dire gelato. Non che nelle altre stagioni non se ne mangino però d´estate, con la bella stagione anzi con il caldo, la voglia di mangiare gelati aumenta. Esponenzialmente. Ai gelati e, soprattutto, a come consumarli senza prendere peso è dedicato l´approfondimento di questo mese.
Buon...
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Salite e ciclismo
Qualche consiglio per migliorare le prestazioni
vo2max, perdita di peso, allenamenti specifici

25-06-2016 / 18-07-2016 - APPROFONDIMENTI
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"Il dolore fisico che si prova quando si pedala, soprattutto in salita, è una componente essenziale del piacere che la bicicletta regala. Bisogna imparare a sopportarlo, a conviverci, fino a sublimarlo. Se non si è disposti ad accettarlo, non si amerà mai la bicicletta. Non conviene nemmeno inizi...
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DOSSIER
PEDALARE IN GRUPPO

29-04-2016 / 29-05-2016 - APPROFONDIMENTI
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Si pedala in gruppo per ritrovarsi fra amici ma anche per migliorare le proprie prestazioni o per economizzare le energie. Comunque sia andare in gruppo vuol dire sviluppare la propria solidarietà con gli altri ciclisti ("Si parte tutti assieme e si arriva tutti assieme", diciamo noi) ma anche re...
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Recensioni

11-11-2017 / 11-01-2018 - RECENSIONI
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Giro 1965, Adorni e Zilioli sullo Stelvio
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